ilość tłuszczu

Jeśli po treningu zjadam np. 50g wafli ryżowych żeby uzupełnić glikogen w mięśniach, to w posiłku który spożyję do godziny mogą być warzywa czy odpadają? i jaka ilość tłuszczu...

Wszędzie piszecie jak ćwiczyc żeby spalić jak największą ilość tłuszczu i jak jesc zeby schudnąć, Ja mam odwrotny problem. Chciała bym dzięki siłowni i diecie nabrać troche ciała...jak ćwiczyc zeby nie doprowadzic sie do gorszego stanu?

jesli bede jadla nadmiar weglowodanow to co z tego wyniknie:> duza ilosc tluszczu lub tluszcz wraz z masa miesniowa??

Witam . Potrzebuje diety na masę ważę 75kg ,wzrost 185, na siłowni trenuje około roku z przerwami . tryb życia srednio intesywny ,ilosc tluszczu bardzo mała . Prosił bym o fajna rozpiskę jesli to mozliwe .Pozdrawiam

Czesc mam pytanko czy robiac brzuszki i biegajac gdzies tak 2x w tygnodiu, spale niewielka ilosc tluszczu z brzucha ? kiedys mialem luks krateczke, ale zaniedbalem :) teraz krateczka jest, ale pokryta sadelkiem

Mam wielki problem, mam 186cm i waze 74 kg, mimo to mam duzą ilość tłuszczu na klatce piersiowej. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia, aeroby aby to zrzucic, jak najszybciej ??

Witam, mam pytanko, mam 17 lat 188 cm, 83 kg i niewielką ilość tłuszczu, chciałbym sie dowiadzieć jak szybko i skutecznie zredukować tą tkanke tluszczowa.

Witam, jestem już 6msc na masie przytyłem 8kg i od stycznia lub lutego planuje redukcje i mam pytanie jak zrzucić jak największą ilość tłuszczu tracąc jak najmniej tkanki mięśniowej ?

Hej, polećcie mi coś na spalenie tkanki tłuszczowej. Jestem po 2 ciążach ćwiczę od 9 miesięcy ilość tłuszczu z 33 spadłą na 27% (waga stoi w miejscu) codzienne 1-2 h.

Jak odchudzac sie aby nie stracic sily ? Mam niewielka ilosc tluszczu na brzuchu, chce to zgubic a przy okazji nei stracic sily i nie spalic miesni.

Witam! Zdaje się, że na stronie Olimpa jest błąd w tabeli wartości odżywczej tego produktu. Konkretnie chodzi o ilość tłuszczu na 100g.

czy to jest ok ... mam mala ilosc tluszczu a;e chce zrzucic ... ???

[...] mogą wystąpić nudności i wymioty. Źródła witaminy B2 Witamina B2 znajduje się w drożdżach, wątrobie, mleku i jego przetwory, jajach, jarzynach, mięsie. Znaczna ilość ryboflawiny występuje w ciemnym pieczywie, mięsie, podrobach, rybach, w grochu, fasoli i w drożdżach . Witamina B5 Inne nazwy: kwas pantotenowy, Bios II, czynnik [...]

[...] czasie. Ponieważ komórki mięśniowe ciągną dużo wody, mięśnie przybierają gładki, zalany wygląd. Anadrol nie powoduje przyrostu masy dobrej jakości, stawia raczej na jej ilość, co w sezonie pozastartowym dla kulturystów może się okazać przydatne. Anadrol 'smaruje' stawy , co z jednej strony powoduje ogromny wzrost siły a z drugiej pozwala [...]

[...] i rafinowanych, - nadmierne spożywanie chleba (świeżego) i wyrobów mącznych, - przyzwyczajenie do spożywania posiłków przed snem lub w nocy. Profilaktyka 1. Zmniejszyć ilość spożywanych posiłków. 2. Nie jeść śniadania. 3. Spożywać więcej gotowanych warzyw (30-40%) od ogólnej ilości posiłków na dobę. 3. Zimą należy jeść więcej kiszonej [...]

[...] oraz uzupełniać je warzywami i zbożami. Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi: Mięso - słabo trawione, magazynowane w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej; zwiększa ilość toksyn trawiennych; Nabiał - zaburza metabolizm składników odżywczych; Fasolka nerkowata - zaburza wydzielanie enzymów trawien(kidney) nych, spowalnia metabolizm; [...]

[...] mogą wystąpić nudności i wymioty. Źródła witaminy B2: Witamina B2 znajduje się w drożdżach, wątrobie, mleku i jego przetwory, jajach, jarzynach, mięsie. Znaczna ilość ryboflawiny występuje w ciemnym pieczywie, mięsie, podrobach, rybach, w grochu, fasoli i w drożdżach. Witamina B5 (Inne nazwy: kwas pantotenowy, Bios II, czynnik [...]

Naprawdę nie wiem czy to bylo, bo nie widzialem i nie jestem non-stop na forum, ale podac te informacje nie zaszkodzi :) Tekst jest dlugi, ale zapewniam ze warto przeczytac :) PLECY "Rozwijanie plecow do maksimum jest absolutna koniecznoscia, jezeli chcesz miec masywna i szeroka gorna czesc ciala.Plecy to miejsce, gdzie mieszcza sie najwieksze [...]

[...] w okresie kiedy zawodnik jest wycieńczony dietą też jest mile widziane (możliwość przeprowadzenia solidnego treningu na ostrym zmęczeniu),ponadto w sportach gdzie liczy się ilość podniesionego ciężaru niewątpliwym atutem jest jednorazowa stymulacja do pracy większej ilości włókien mięśniowych (zwiększona siła o 5% - 10%). Dawkowanie jest tak [...]

[...] ciała dziennie. POTRAWY ENERGETYCZNE Najlepszym dostarczycielem energii dla organizmu są potrawy bogate w węglowodany i tłuszcze. Organizm musi być wyposażony w odpowiednią ilość energii każdego dnia, aby zaspokoić potrzeby związane z procesami metabolicznymi. Ogólnie biorąc metabolizm może być określany jako wymiany tkanek. Jest to proces [...]